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姿势很重要 脚平放在杠铃下ღ✿ღ，双脚与肩同宽或稍宽ღ✿ღ，脚尖稍微外展宅女侦探桂香下载ღ✿ღ。杠铃应位于脚背上方宅女侦探桂香下载ღ✿ღ，靠近身体ღ✿ღ。
深蹲时ღ✿ღ，控制下降速度ღ✿ღ，注意膝盖不超过脚尖ღ✿ღ，以防止不必要的膝盖压力ღ✿ღ。同时宅女侦探桂香下载ღ✿ღ，保持背部挺直ღ✿ღ，以防止腰部受伤ღ✿ღ。
量力而行 同时ღ✿ღ，我们要明确一点JDB电子游戏官网ღ✿ღ，每个人的身体状况和训练水平都是不同的宅女侦探桂香下载ღ✿ღ。因此JDB电子游戏官网JDB电子游戏官网JDB电子游戏官网ღ✿ღ，在制订深蹲训练计划时JDB电子游戏官网ღ✿ღ，一定要根据自己的实际情况来合理安排重量宅女侦探桂香下载ღ✿ღ、次数ღ✿ღ、深蹲幅度和休息时间ღ✿ღ，不要盲目模仿奥运选手的训练强度ღ✿ღ。
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